Durante todo el día, en el trabajo o en las afueras de su hogar, se siente lleno de energía, y cuando regresa a su puerto de origen siente un colapso y piensa solo en cómo llegar más rápido a la cama.
Si todo esto tiene lugar en su vida, lo más probable es que en la casa algo "coma" su fuerza.
Los psicólogos y fisiólogos han establecido desde hace tiempo que algunas de las cosas que están presentes en nuestros hogares y apartamentos pueden provocar de manera imperceptible fatiga para sus propietarios.
Presentamos 10 cosas en la casa que toman tu vitalidad.
10. Tu teléfono inteligente
Según la Organización Nacional del Sueño, casi una quinta parte de todos los jóvenes menores de 30 años se despiertan al menos una vez durante una noche de sueño para leer los mensajes entrantes. Incluso si coloca su teléfono inteligente en modo silencioso, es probable que un destello repentino de luz de la pantalla interrumpa su sueño.
Además, no se olvide del rango azul de radiación visible, que inhibe la producción por las glándulas de la secreción interna de la hormona, la melatonina, de la cual depende en gran medida la calidad del sueño de una persona.
El resultado de dicha correspondencia nocturna puede ser fatiga crónica, depresión y disminución del rendimiento.
Si no desea ese destino para usted, antes de irse a la cama, retire el teléfono inteligente de la cama (y preferiblemente de la habitación) y, en su lugar, use el buen reloj de alarma antiguo.
9. Persianas y cortinas opacas.
Ahora, algunas decisiones de diseño sugieren la presencia de persianas o cortinas hechas de material denso. Sin embargo, si regularmente siente que no tiene suficiente energía durante todo el día para hacer las cosas más simples, intente agregar un poco más de luz natural al interior.
Por supuesto, un sueño de calidad requiere oscuridad. Sin embargo, para no sentir sueño en el viejo día, deja que la luz entre en las habitaciones.
8. Habitación fresca
Todos sabemos que una ducha fría ayuda a alegrarse por la mañana, sin embargo, si mantiene una temperatura fresca en su hogar todo el tiempo, en ese ambiente siempre tendrá sueño.
Por lo tanto, el aire en el dormitorio idealmente debe ser de 19 ° C.
Por supuesto, en una habitación que hace demasiado calor también será casi imposible conciliar el sueño, así que no te excedas. Simplemente no olvide ventilarlo antes de acostarse: esta medida ayuda a muchos a caer cómodamente en un sueño.
7. Patatas fritas, dulces y otros sabrosos nocivos
Estos productos son perjudiciales no solo para la mucosa gástrica y el resto del tracto digestivo, sino también para su actividad durante todo el día.
Son especialmente dañinos antes de acostarse. Incluso si no te preocupas demasiado por la seguridad de tu cintura, entonces al menos piensa que una cantidad tan grande de glucosa y carbohidratos simples alejará instantáneamente el sueño, y esto, a su vez, afectará tu condición durante el día siguiente, cuando sea de noche El vigor tendrá que pagar somnolencia después.
6. velas perfumadas
El mayor daño a nuestro bienestar es causado por el maravilloso aroma de la lavanda. A muchas personas les encanta este olor en los perfumes y en los medios para eliminar el hedor, sin embargo, según los científicos, puede provocar insomnio.
Por lo tanto, será más útil reemplazar la lavanda con el olor a menta o algunas frutas cítricas.
En este caso, debe recordarse que no se puede abusar de las velas perfumadas.
Demasiada acumulación de aromas brillantes en una habitación puede causar dolores de cabeza y fatiga.
5. Vino antes de acostarse
No abusas del alcohol, pero a veces te gusta por la noche, mirando la puesta de sol de color lila, una copa de vino tinto para disfrutar de una música relajante.
En general, no hay nada catastrófico en esto, si solo hace esto al menos 3 horas antes de acostarse. Pero si se permite beber alcohol y luego irse inmediatamente a la cama, no se sorprenda de que al día siguiente no tendrá suficiente vigor y energía para los negocios.
Esto se debe al hecho de que, contrariamente a un error común, las pequeñas dosis de alcohol antes de acostarse no dan un buen sueño, sino una noche inquieta. Y, como resultado, debilidad durante el día siguiente.
4. café fuerte
Todos sabemos que el café fuerte en la mañana es la forma más efectiva de recargar las baterías durante todo el día. Sin embargo, esto es solo parcialmente cierto.
Sin lugar a dudas, el café realmente puede tonificar y dar energía. Pero, desafortunadamente, el efecto de esta energía no será muy largo, y cuando termine, con mayor probabilidad, se sentirá aún más cansado. Esto ocurre aproximadamente después de cuatro horas.
Por lo tanto, para una taza de café durante el almuerzo, a menudo pagamos somnolencia en casa.
3. Dormir debajo de la TV
Probablemente sepa que dormir debajo de la televisión es un mal hábito. Y estamos hablando no solo del desperdicio inútil de electricidad, sino también del daño que usted hace a su salud de esta manera.
La cuestión es que el rango azul de radiación visible suprime la producción de la misma melatonina, por lo que una persona se vuelve somnolienta al final del día.
Como resultado, el sueño nocturno se vuelve fragmentario y superficial, por lo que después de despertarse no podrá sentirse completamente descansado, lo que sin duda afectará su rendimiento durante el día.
2. Paredes de color azul.
Puede que se sorprenda, pero según un estudio realizado por científicos estadounidenses, el color azul es este tono relajante de las paredes, provoca una disminución en la frecuencia cardíaca y reduce la presión cardíaca. Debido a esto, una persona comienza a sentir sueño.
1. El desorden
Por supuesto, debido a la mayor carga de trabajo en el trabajo o con niños, es posible que simplemente no encuentre la fuerza física para restablecer el orden en el hogar.
Sin embargo, debe tener en cuenta que el desorden constante en la casa mantiene su cerebro en constante tensión. Y una carga psicológica similar se convierte en la causa del desarrollo del agotamiento nervioso y, como resultado, una sensación de fatiga crónica.
Para deshacerse del estrés permanente, habitúese cada fin de semana para dedicar al menos una hora a limpiar su hogar.