La acumulación de grasa en el abdomen se llama grasa visceral. Una de las consecuencias de esta obesidad es el síndrome metabólico.
Los científicos están seguros de que para deshacerse del exceso de grasa en el estómago, debe seguir una dieta rica en proteínas. Vale la pena incluir pechuga de pollo, atún, huevos, frijoles horneados y lentejas rojas en su menú. Tal dieta puede reducir los antojos de alimentos en un 60%, así como aumentar el metabolismo a 800 calorías por día.
Qué otros productos contribuirán a la pérdida de peso, aprenderá de este artículo.
10. pimienta de cayena
Esta especia también se llama ají, es una de las más picantes de nuestro planeta. Un equipo internacional de científicos descubrió que la pimienta mejora la digestión y promueve la pérdida de peso.
Contiene capsaicina que, cuando se ingiere en dosis terapéuticas, estimula la digestión. Es él quien hace que el chile esté tan picante.
Los científicos han estudiado una gran cantidad de trabajos sobre este tema. También observaron personas que comieron chile durante 12 semanas o comieron 1 vez. Descubrieron que debido a la capsaicina, aumenta el metabolismo de las grasas, una persona gasta energía más rápido.
9. salmón
El científico Jamie A. Cooper, de la Universidad de Georgia, está seguro de que las hormonas son responsables de cuánto come una persona. Él y sus colegas realizaron un estudio que demostró que comer alimentos ricos en grasas poliinsaturadas reduce significativamente la cantidad de la hormona graylin. Es él quien estimula el hambre. Pero el contenido de otra hormona, responsable de la sensación de saciedad, aumentó.
Una persona que come alimentos que contienen grasas poliinsaturadas permanece llena por más tiempo y, en consecuencia, pierde peso. Para deshacerse de los kilos de más, debe comer salmón, atún, nueces, tomar aceite de pescado, aceite de linaza.
8. Arándanos
Científicos de la Universidad del Este de Finlandia han demostrado que comer arándanos previene la obesidad. Realizaron experimentos en ratones, en cuya dieta había muchas grasas.
Los roedores se dividieron en 2 grupos. Uno de ellos acaba de recibir una nutrición especial, y el otro al mismo tiempo dio arándanos liofilizados. Los ratones que comieron los arándanos ganaron menos peso.
7. huevos
Érase una vez, los científicos nos pidieron que abandonáramos el uso de huevos, asustándonos con un aumento en el colesterol en la sangre. Pero los estudios modernos muestran que el colesterol contenido en los huevos no tiene un efecto significativo en la salud humana.
De los huevos, una persona recibe muchas vitaminas y minerales que necesita. Los huevos afectan las hormonas del apetito, suministran energía debido a la gran cantidad de leucina en ellos.
Para aquellos que son obesos, se recomienda a los científicos que incluyan este producto en el menú. Rápidamente satisfacen el hambre, por lo que una persona come menos durante el día y, en consecuencia, pierde peso.
6. avena
La avena nos da una sensación de saciedad, elimina metales pesados del cuerpo, ayuda a lidiar con el insomnio y el mal humor. Tiene mucha vitamina B6, que mejora la actividad cerebral. Este es el desayuno más delicioso y nutritivo. Pero los científicos advierten que la mayoría de la gente come mal.
Si desea perder peso, debe cocinar la avena no con cereales, como solíamos hacerlo, sino con avena real en forma de granos. El azúcar y otros edulcorantes no se deben poner en él. Debe haber un mínimo de aceite en la papilla. Y no debes comer en exceso, porque la avena es muy alta en calorías. Solo en estas condiciones no aumentará de peso al comer avena.
5. Frijoles
Los frijoles, como los frutos secos, solían considerarse alimentos ricos en calorías que no se recomendaban para las personas con sobrepeso. Pero estudios recientes han demostrado que no contribuyen a la obesidad.
Los frijoles tienen mucha fibra, lo que reduce la tasa de absorción de grasas. Y las proteínas se envían a la construcción del tejido muscular.
La norma de fibra por día es de 20-25 g. Si 10 g más de fibra ingresan al cuerpo humano, en 5 años el volumen de la cintura puede disminuir en un 3.7%. En 1 cucharada frijol negro - 4.8 g de fibra.
4. té blanco
Este tipo de té sufre una fermentación débil, no se procesa térmicamente. Tiene muchas vitaminas B, además de C y PP.
Los científicos pudieron demostrar que el té blanco ayuda a quemar grasa y también previene la formación de nueva grasa corporal. Después de cada comida, debes beber una taza de este té.
3. Tomates secados al sol
Los tomates secados al sol tienen mucho licopeno, gracias al cual son de un color tan brillante. Es necesario para nuestro cuerpo, porque capaz de prevenir el cáncer Acumulando, la olikopina mejora los procesos metabólicos en el cuerpo, activa la digestión, destruye la microflora dañina en el intestino.
Se recomiendan productos ricos en licopeno para quienes desean perder peso. Aquellos que estaban en una dieta así, podían presumir de tener una cintura más delgada, tenían menos grasa en el estómago.
2. almendras
Las nueces son ricas en calorías, pero, sin embargo, aquellos que quieren perder peso no deben rechazarlas. Si come 30 almendras al día (aproximadamente 43 g), la persona desaparece con una sensación de hambre y no come en exceso. Y aunque no gane exceso de peso.
Científicos de Indiana realizaron un experimento en el que participaron 137 voluntarios que estaban en riesgo de desarrollar diabetes. No se les dieron instrucciones especiales, no se limitaron en nutrición, es decir llevaron sus vidas ordinarias, excepto por el hecho de que los participantes en el experimento comieron 43 g de almendras. Pero estas 250 calorías adicionales por día no afectaron su peso, la cantidad de calorías que consumieron no aumentó, porque Las nueces daban una sensación de plenitud.
1. ajo
Científicos de la Universidad israelí de Wiseman realizaron investigaciones sobre animales de laboratorio. Descubrieron que la alicina volátil, que se encuentra en el ajo, reduce el apetito.
Normaliza los niveles de azúcar en la sangre, es decir, debido a los aumentos repentinos de azúcar, aparece una sensación de hambre y se activan las hormonas que contribuyen al depósito de grasa. Debe incluirse en su menú para aquellos que desean perder peso, especialmente porque el ajo tiene muchas otras propiedades útiles, por ejemplo, reduce la presión arterial.