La presión arterial alta también se llama hipertensión arterial. La dieta debe estar saturada de minerales y vitaminas, que son muy importantes para cada hipertónico.
10. chocolate negro
Muchos creen erróneamente que el cacao, que se encuentra en grandes cantidades en el chocolate negro, aumenta aún más la presión arterial. Sin embargo, de hecho, estos mismos granos de cacao contienen polifenoles, que hacen que las células envejezcan más lentamente y evitan la aparición de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Y los flavonoides, que a su vez están contenidos en los polifenoles, reducen la presión, aumentan la producción de nitrógeno y dispersan la sangre. La condición principal es la presencia de al menos 70% de cacao en la composición del chocolate. Por lo tanto, vale la pena abandonar el chocolate con leche en favor de oscuro y amargo.
9. pimiento rojo
El pimiento rojo picante tiene todo un arsenal de vitaminas y minerales esenciales. Pero para los pacientes hipertensos, la capsaicina es más importante en la composición de la pimienta. Estimula el funcionamiento correcto y activo de las fibras nerviosas en los vasos sanguíneos. Esto aumenta la producción de nitrógeno, que es responsable de la prevención de la inflamación y otros trastornos en el funcionamiento de los vasos sanguíneos. Los científicos chinos, que descubrieron esta maravillosa propiedad de los chiles, realizaron una serie de experimentos. Como resultado de ellos, los científicos descubrieron que las personas en aquellos lugares donde se consumen pimientos rojos sufren más enfermedades cardiovasculares en un 20% menos.
8. Requesón
Con la hipertensión, es muy importante limitarse en el uso de alimentos que contengan grasa animal. Pero al mismo tiempo, uno no debe rechazar los productos de leche agria, porque son óptimos en términos de ausencia de alto contenido de grasa, pero al mismo tiempo son ricos en proteínas. En la dieta diaria de una persona con hipertensión, la proteína debe ser al menos del 15%, por lo que el requesón definitivamente debe incluirse en su menú. Solo 100-200 gramos de este producto ayudarán a reducir la presión y saturarán el cuerpo con una proteína importante.
7. té verde
Al igual que con el chocolate, el té verde engaña a las personas debido a su alto contenido de cafeína. Realmente energiza el sistema nervioso. Es por eso que antes de acostarse por la noche, es mejor excluir el té verde del uso. Pero en la tarde para pacientes hipertensos es simplemente necesario. El té verde contiene una gran cantidad de catequina, que mejora la circulación sanguínea y facilita el flujo sanguíneo. La presión disminuye, el dolor de cabeza y el tinnitus desaparecen, la respiración se vuelve más fácil. Beba 1-2 tazas de té verde por día y tonifique el cuerpo.
6. Cacao
El cacao tiene una serie de propiedades tónicas que tienen un efecto muy beneficioso en nuestro cuerpo en general. Se sabe un hecho: los pueblos indígenas en Panamá, que consumen 5-6 tazas de cacao al día, prácticamente no sufren de presión arterial alta. La dosis parece lo suficientemente grande, y para una persona común que sufre de hipertensión, puede limitarse a 1-2 tazas de esta bebida por día. Los flavanoles contenidos en el cacao diluyen la sangre, estimulan una disminución de la presión y ponen a todo el cuerpo en un estado de tono.
5. Salmón
El salmón es una de las fuentes raras del ácido graso omega-3 más importante. Omega-3 mejora la función endotelial y afecta favorablemente las células vasculares. Como resultado, se reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Gracias a este ácido, el nivel de colesterol en la sangre se reduce significativamente y no se forman placas en las paredes de los vasos sanguíneos. Debido a esto, la presión arterial disminuye y el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular disminuye. Pero los médicos aconsejan a los pacientes hipertensos que no coman más de 500 gramos de salmón por semana, de lo contrario, un mayor contenido de Omega-3 puede provocar alteraciones en el cuerpo.
4. avena
Los granos de avena no solo son una excelente prevención de la presión arterial alta, sino que también pueden tratar con éxito una enfermedad existente. Reducen significativamente la cantidad de placas de colesterol y mejoran así el funcionamiento de los vasos sanguíneos. Los médicos prescriben el tratamiento para la avena como un suplemento al medicamento para la hipertensión. Una gran composición de aminoácidos, así como la presencia de vitaminas y minerales contribuyen a la mejora general del bienestar. Cocine la avena todas las mañanas y asegúrese de estar saludable.
3. semillas de calabaza
Ya en la calabaza contiene vitamina A y muchos oligoelementos útiles que regulan la presión arterial. Pero lo más útil para el cuerpo con hipertensión son las semillas de calabaza crudas. El aceite de estas semillas afecta favorablemente todos los tipos de actividad cardiovascular. Estimulan una mayor producción de nitrógeno, lo que reduce el riesgo de desarrollar patologías en el corazón. Pero las semillas de calabaza contienen oligoelementos que pueden causar intolerancia, así que asegúrese de consultar a su médico antes de usar.
2. Leche descremada
La colina, que es parte de la leche descremada, sirve como regulador del colesterol en nuestra sangre. Participa en el metabolismo de los carbohidratos y reduce el colesterol, aliviando los vasos sanguíneos de las placas. Otro componente, el azufre, proporciona la actividad vital correcta del sistema cardiovascular. La falta de grasa láctea también tiene un efecto beneficioso sobre la presión. Por lo tanto, la leche, incluso con un bajo porcentaje de contenido de grasa, es mejor preferir un análogo sin grasa. Se recomienda a los pacientes hipertensos que beban dicha leche cruda.
1. almendras
Los brujos comúnmente usan nueces almendras en medicina alternativa. Las almendras mejoran la circulación sanguínea, la diluyen, fortalecen las paredes vasculares, reducen el riesgo de procesos inflamatorios en las arterias y reducen los niveles de colesterol. Walnut regula el funcionamiento del músculo cardíaco, repone el suministro de magnesio necesario para los vasos sanguíneos, es una excelente prevención de ataques cardíacos y derrames cerebrales, suministra oxígeno a las células y aumenta el bienestar general de una persona que padece hipertensión.